jak robić

Mam pytanie zakupilem dwie puchy CP, hmb mega caps i białko z ostrowii i sojavit z olimpu, czy cp mozna dosypywac do białka i jak to dawkowac czy mozna wszystko razem w jednej dawce czy jakies odstepy czasowe robic, opiszcie mi jak to brac z gory dzieki. Aha u jeszcze jedno pytanko ZMA apteczne to pod jaką nazwą moge kupic??

witam mam takie pytanie, czy to normalne ze trosezke tłuszczu mi przybyło jak robie mase ;/ ? bo łapa skoczyła o 2 centy, ogolnie waga o 5kg prawie w ciagu 4-5 miesiecy ale niestety troszke tluszczyko sie zebralo(w sumie to tylko brzuch/boczki) jestem dosyc wysoki i chudy ;/ 189 wzrostu i 37 w łapie czy mam jechac tak do 42 w łapie i potem [...]

Witam pytanie jak w temacie, wiem juz bylo milion takich tematow ale nie uzyskalem odp wiec jak dobrac partie? na mase? bo nwm czy robic klate + tric i plecy bic czy nie przetrenuje dobre bedzie tak? pon klata wt wolne sr plecy czw bic tric przedramie piat barki ? z gory dzieki

Witam schudłem przez 4 miesiace 20kg jak oceniacie przemianę ? od 1,5 mca utrzymuję wagę tzn schudlem jeszcze 2,1 kg i 4 cm w pasie czyli ubylo tak naprawdę 22kg ;) i teraz pytanie co robić jakie cwiczenia żeby cialo było bardziej umięśnione ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/782905e7ded34189a3bda0d8aeae2f98.jpg [...]

Jak rozpocząć trening żeby być umieśnionym człowiekiem jakich odzywek stosować {do 100 zł} gdzie można kupić w krakowie jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka moja waga to 85 kg a wzrost to 183 cm prosze o odpowiedz profesionalistów !!!!!!!!!!!

Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch [...]

siemano jak juz skoncze robic zwykly trening silowy to ile mam jezdzic na rowerze stacjonarnym po treninu?? tak zebym niespalal miesni tylko tkanke tluszczowa? chce zeby miesnie wygladaly twardo a jak juz bede jezdzil zalozmy 20 min. niewiem ile. TO na jakim stopniu...?jakims najlzejszym? pozdr

[...] więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch? I po ile serii i powtórzeń powinienem robić? Z góry [...]

Witam, witam. Szukam porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to [...]

Wiec krótkie pytanie jakie cwiczenia robić żeby wyzej skakać? jest mi to potrzebne do akrobatyki. narazie robie poprostu przysiady z jump'ami i zwykłe pakowanie nóg ale jest jakieś cwiczenie (nia) na polepszenie skoków ( mogą być i na skoków w dal ) ps. oczywiscie nie piszczie postów jak: do nieba nie doskoczysz JoKe

1. Od czego zalezy czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu? 2. Jak wplywa ten trening na szybkosc, bo wiadomo, sila rosnie, a co z szybkoscia? 3. Po jakim czasie nogi dochodza do siebie po takim treningu? 4. Co mozna robic po tym treningu aby wypracowac sobie byc moze zatracona szybkosc i zwrotnosc? Wiadomo ze szybkosc robi sie na podstawie sily, [...]

[...] aby były dla mnie dobre lecz chcę zaznaczyć że nie mogę za dużo na plecy robić bo jestem stosunkowo młody. Trenuje u siebie w klubie zapaśniczym więc siłownia nie jest tam jakas extra mam do dyspozycji 2 sztangi 20/25 KG i 2 ławeczki moj trening opiera sie jak narazie na dużej ilości brzuszków a także biceps i klatka. Chodzę na tą "siłownie" 4x [...]

Jakie robić ćwiczenia by mieć grubsze łydki ? Mam 161 cm ,a 34 cm w łydce. Brzydko to wygląda jak chodzę w spódniczce. Zależy mi na tym by moja noga wyglądała ładniej.Kiedyś nie miałam z tym problemu ponieważ ważyłam więcej. Lubię sport i dlatego proszę o radę jeśli istnieją jakiekolwiek ćwiczenia :)

[...] noga tyle samo %-)) Trening hst 3 razy w tygodniu Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut. Kalorie na 0: 2420kcal Kalorie na redukcji: 2046kcal Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo przerwie w redukcji bo obcinać nie chce za bardzo kalori bo niedługo nie będzie już co obcinać. [...]

[...] tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie? 2) Jeżeli na 1 pytanie odp brzmi nie, to w takim razie co zrobić żeby spalić ten tłuszcz, który widzicie na zdjęciach, tzn. jak ćwiczyć, jakie cardio, czy coś do tego jeszcze robić? pozdro! i dzięki za odpowiedzi! /SFD/Images/2015/4/4/13a0a716263a449e8d8b52b0a43d67e2.jpg Zmieniony przez - MrMasel [...]

ćwicze ok. 4 miesiące oceńcie mnie szukam nowego treningu doradzcie mi co robić i jak i zastanawiam sie nad wzięciem mass gaina co wy na to ??????

[...] 37kg. Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś odżywkami czy na razie nie. Zmieniony przez - tomcio1597 w dniu [...]

Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i trochę czytałem na temat treningu dla takich osób jak ja ... Lecz dalej nie wiem ile powinienem robić serii i powtórzeń na małe i duże partie mięsnie... Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)

[...] wybiorę miejscowego, co by mógł pooglądać postępy i doradzić itd. Teraz moje pytanie oczywiście będę pracował nad całym ciałem i mam kilka pomysłów i sprzęcik, lecz brak mi jakichś pomysłów co by robić na ćwiczenia nóg, pomyślałem nad jakaś suwnica, lecz ceny koszmarnie wysokie ale czy znajdę jakaś do +/- 500zł ? Oraz co polecacie, lub lepiej [...]

Witam wszystkich ostatnio przy grze w siatkówce pojawił się ból łokcia , na siłowni ćwicze już ponad 5 miesięcy , obecnie trening na mase , rozgrzewka zawsze była , ból jest jak by w środku promieniujący , stosuje teraz maść chłodzącą Ziaji czy jakoś tak :D i sciągacz czy może mi ktoś powiedzieć czy są oprócz tego jakieś naturalne sposoby na [...]